{"id":257,"date":"2020-12-22T11:51:25","date_gmt":"2020-12-22T10:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/ki-osa.informatik.fh-nuernberg.de\/intervention\/?p=257"},"modified":"2022-03-18T12:50:02","modified_gmt":"2022-03-18T11:50:02","slug":"belohnungen-fuer-etappenziele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/motivation-dranbleiben\/belohnungen-fuer-etappenziele\/","title":{"rendered":"Belohnungen f\u00fcr Etappenziele"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Studieren ist mitunter sehr anstrengend \u2013 gerade in Pr\u00fcfungsphasen. Umso wichtiger ist es, dir immer wieder deine Fortschritte vor Augen zu f\u00fchren und dir selbst f\u00fcr das Erreichte auf die Schulter zu klopfen. Belohne dich ganz bewusst \u2013 mit vermeintlichen Kleinigkeiten und regelm\u00e4\u00dfigen Entspannungsinseln.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Das Erreichen eines Etappen- oder Zwischenziels ist immer ein Erfolgserlebnis: die bestandene Pr\u00fcfung, die fertige Seminar-Pr\u00e4sentation, das geschriebene Kapitel deiner Abschlussarbeit. Damit diese Etappenziele aber auch als Motivationsquelle dienen k\u00f6nnen, ist es wichtig, dir das Erreichte auch immer wieder bewusst zu machen &#8211; im Gro\u00dfen, aber auch im Kleinen. Und je nach Gr\u00f6\u00dfe des Fortschritts solltest du dir auch etwas angenehmes g\u00f6nnen: von der kurzen Entspannungspause zur besonderen Freizeitaktivit\u00e4t, mit der du dich f\u00fcr das Erreichen eines gr\u00f6\u00dferen Etappenziels ganz bewusst belohnst.<\/p>\n<p>Was machst du gerne? Was ist f\u00fcr dich angenehm?<\/p>\n<div id=\"accordions-1219\" class=\"accordions-1219 accordions\" data-accordions={&quot;lazyLoad&quot;:true,&quot;id&quot;:&quot;1219&quot;,&quot;event&quot;:&quot;click&quot;,&quot;collapsible&quot;:&quot;true&quot;,&quot;heightStyle&quot;:&quot;content&quot;,&quot;animateStyle&quot;:&quot;swing&quot;,&quot;animateDelay&quot;:1000,&quot;navigation&quot;:true,&quot;active&quot;:999,&quot;expandedOther&quot;:&quot;no&quot;}>\r\n                <div id=\"accordions-lazy-1219\" class=\"accordions-lazy\" accordionsId=\"1219\">\r\n                    <\/div>\r\n\r\n    <div class=\"items\"  style=\"display:none\" >\r\n    \r\n            <div post_id=\"1219\" itemcount=\"0\"  header_id=\"header-1639562213157\" id=\"header-1639562213157\" style=\"\" class=\"accordions-head head1639562213157 border-none\" toggle-text=\"\" main-text=\"Inspiration f\u00fcr kleine und gro\u00dfe Belohnungen im Lernalltag\">\r\n                                    <span id=\"accordion-icons-1639562213157\" class=\"accordion-icons\">\r\n                        <span class=\"accordion-icon-active accordion-plus\"><i class=\"fas fa-chevron-up\"><\/i><\/span>\r\n                        <span class=\"accordion-icon-inactive accordion-minus\"><i class=\"fas fa-chevron-right\"><\/i><\/span>\r\n                    <\/span>\r\n                    <span id=\"header-text-1639562213157\" class=\"accordions-head-title\">Inspiration f\u00fcr kleine und gro\u00dfe Belohnungen im Lernalltag<\/span>\r\n                            <\/div>\r\n            <div class=\"accordion-content content1639562213157 \">\r\n                <ul>\n<li>eine Tasse Kaffee \/ Tee \/ Kakao<\/li>\n<li>kurzer Power-Nap<\/li>\n<li>Schaumbad<\/li>\n<li>ein leckeres Teilchen vom B\u00e4cker<\/li>\n<li>Kinobesuch<\/li>\n<li>mit der besten Freundin durch die Stadt bummeln<\/li>\n<li>ein Konzert besuchen<\/li>\n<li>eine Folge deiner Lieblingsserie<\/li>\n<li>mal wieder zu deiner Lieblingsmannschaft ins Stadion gehen<\/li>\n<li>am Sonntag ordentlich ausschlafen<\/li>\n<li>ein kuscheliger Abend auf der Couch<\/li>\n<li>ins Theater gehen<\/li>\n<li>dein Lieblingsessen kochen<\/li>\n<li>ein Bierchen in der Stammkneipe mit Freund:innen<\/li>\n<li>zum Friseur gehen<\/li>\n<li>Fitness- oder Saunaabend<\/li>\n<li>eine durchtanzte Samstag-Nacht mit Erholungssonntag<\/li>\n<li>ein Tagesausflug zum Wandern oder St\u00e4dtetrip<\/li>\n<\/ul>\n            <\/div>\r\n    <\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n            <\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>Literatur<\/p>\n<ul>\n<li>Krengel,\u202fM. (2018).\u00a0<em>Golden Rules: Erfolgreich lernen und arbeiten: alles, was du brauchst. Selbstvertrauen, Motivation, Konzentration, Zeitmanagement, Organisation<\/em> (8. Auflage).\u00a0Eazybookz.\u00a0<\/li>\n<li>Technische Hochschule Rosenheim (Hrsg.). (2020).\u00a0<em>Studieren mit Erfolg. Eine Brosch\u00fcre \u00fcber nachhaltiges Lernen<\/em>. https:\/\/www.th-rosenheim.de\/fileadmin\/user_upload\/Fakultaeten_und_Abteilungen\/Studienberatung\/Dokumente\/Lernbroschuere2020_Einzelseiten_final_09.06.2020.pdf\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Studieren ist mitunter sehr anstrengend \u2013 gerade in Pr\u00fcfungsphasen. Umso wichtiger ist es, dir immer wieder deine Fortschritte vor Augen zu f\u00fchren und dir selbst f\u00fcr das Erreichte auf die Schulter zu klopfen. Belohne dich ganz bewusst \u2013 mit vermeintlichen Kleinigkeiten und regelm\u00e4\u00dfigen Entspannungsinseln. Das Erreichen eines Etappen- oder Zwischenziels ist immer ein Erfolgserlebnis: die [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1284,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[23],"tags":[],"class_list":{"0":"post-257","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-motivation-dranbleiben"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=257"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1221,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/257\/revisions\/1221"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1284"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=257"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=257"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=257"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}