{"id":253,"date":"2020-12-22T11:49:20","date_gmt":"2020-12-22T10:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/ki-osa.informatik.fh-nuernberg.de\/intervention\/?p=253"},"modified":"2022-03-18T12:51:11","modified_gmt":"2022-03-18T11:51:11","slug":"study-life-balance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/motivation-dranbleiben\/study-life-balance\/","title":{"rendered":"Study-Life-Balance"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Unser Smartphone h\u00e4ngen wir regelm\u00e4\u00dfig ans Ladekabel, weil der Akkustand sich dem Ende neigt. Unseren eigenen Energiehaushalt vernachl\u00e4ssigen wir im Alltagstrubel aber schnell. Es ist absolut essentiell, den eigenen Akku regelm\u00e4\u00dfig aufzuladen. Besteht das Leben \u00fcberwiegend aus T\u00e4tigkeiten, die deinem Akku Energie ziehen, ist er irgendwann leer \u2013 und damit sinken auch Motivation und Konzentration.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Wir alle sind mit verschiedenen Anforderungen in unserem Leben konfrontiert, die schnell ein Stress-Gef\u00fchl entstehen lassen. Was ist der beste Schutzfaktor gegen Stress? Ganz einfach: Erholung! Daf\u00fcr ist jedoch auch wichtig zu wissen, was genau f\u00fcr dich erholend und entspannend ist, und deinen pers\u00f6nlichen Akku wieder aufl\u00e4dt.<\/p>\n<p>In unserem Leben gibt es verschiedene Bereiche, die uns Energie geben, aber auch Energie ziehen k\u00f6nnen. Welche Bereiche f\u00fcr dein Leben relevant sind ist nat\u00fcrlich individuell unterschiedlich; typische Lebensbereiche sind jedoch:<\/p>\n<ul>\n<li>Studium \/ Arbeit<\/li>\n<li>Freizeit \/ Ausgleich<\/li>\n<li>Soziale Kontakte \/ Freunde &amp; Familie<\/li>\n<li>K\u00f6rper<\/li>\n<li>Organisatorisches (z.B. Haushalt, Einkaufen, Finanzen etc. &#8211; Dinge, die vielleicht nicht unbedingt Spa\u00df machen, aber wenn du dich nicht um sie k\u00fcmmerst kostet das viel Zeit und Energie)<\/li>\n<\/ul>\n<p>In jedem dieser Bereiche gibt es Aspekte, die den Akku auff\u00fcllen, und solche, die den Akku entleeren. \u00dcberlege dir doch mal f\u00fcr dich pers\u00f6nlich, was das f\u00fcr deine Lebensbereiche jeweils sein k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Zum Beispiel in deinem Studium: es gibt sicherlich F\u00e4cher oder Themen, die dich interessieren, die spannend sind, in denen du neues Wissen sammeln kannst &#8211; das ist f\u00f6rderlich f\u00fcr deinen Studiums-Akku. Und gleichzeitig ist jede\/r Studierende auch mit F\u00e4chern konfrontiert, die eben sein m\u00fcssen, aber eigentlich eher ein notwendiges \u00dcbel sind &#8211; und damit tendenziell Energie kosten.<\/p>\n<p>Oder im Bereich K\u00f6rper: Auftanken kann dein K\u00f6rper beispielsweise durch Schlaf, gesunde Ern\u00e4hrung und ausreichend Bewegung. Anstrengend sind dagegen schlechter Schlaf, zu langes Sitzen, Schmerzen durch Verspannungen und st\u00e4ndiges Junkfood.<\/p>\n<p>Sieh dir f\u00fcr jeden Lebensbereich an, was dich Energie kostet, und wie du das \u00e4ndern kannst. \u00dcberlege dir beispielsweise, welche sozialen Kontakte dir gut tun, und verbringe mehr Zeit mit diesen Menschen. Genauso wichtig ist allerdings eine Balance zwischen den verschiedenen Lebensbereichen: Wenn du dich zu sehr auf einen Bereich fokussierst, vernachl\u00e4ssigst du zwangsl\u00e4ufig einen anderen. Bei zu vielen Freizeitaktivit\u00e4ten leidet dein Studium; wenn du nur noch lernst, bleiben Freundschaften und auch dein K\u00f6rper auf der Strecke.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Literatur:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p>Engelmann,\u202fB. (2019).\u00a0<em>Therapie-Tools Resilienz <\/em>(2. Auflage). Beltz.\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Krengel,\u202fM. (2018).\u00a0<em>Golden Rules: Erfolgreich lernen und arbeiten: alles, was du brauchst. Selbstvertrauen, Motivation, Konzentration, Zeitmanagement, Organisation<\/em>\u00a0(8. Auflage).\u00a0Eazybookz.\u00a0\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p>Technische Hochschule Rosenheim (Hrsg.). (2020).\u00a0<em>Studieren mit Erfolg. Eine Brosch\u00fcre \u00fcber nachhaltiges Lernen<\/em>. https:\/\/www.th-rosenheim.de\/fileadmin\/user_upload\/Fakultaeten_und_Abteilungen\/Studienberatung\/Dokumente\/Lernbroschuere2020_Einzelseiten_final_09.06.2020.pdf\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unser Smartphone h\u00e4ngen wir regelm\u00e4\u00dfig ans Ladekabel, weil der Akkustand sich dem Ende neigt. Unseren eigenen Energiehaushalt vernachl\u00e4ssigen wir im Alltagstrubel aber schnell. Es ist absolut essentiell, den eigenen Akku regelm\u00e4\u00dfig aufzuladen. Besteht das Leben \u00fcberwiegend aus T\u00e4tigkeiten, die deinem Akku Energie ziehen, ist er irgendwann leer \u2013 und damit sinken auch Motivation und Konzentration. 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