<\/p>\n
| \n Immer wieder nehmen wir uns vor, den Tag \u201ebesser zu strukturieren\u201c \u2013 doch diese guten Vors\u00e4tze gehen im Alltagsstress schnell unter, und eine fehlende Struktur kostet unglaublich viel Zeit und Energie. Dies kannst du umgehen, indem du dir Gewohnheiten antrainierst. Solche Routinen werden nicht mehr in Frage gestellt, und sind sie erstmal etabliert hast du wieder Ressourcen frei. Das wichtigste dabei: mache kleine, aber konkrete Schritte!<\/p>\n \n <\/p>\n Vielleicht kennst du das: immer wieder \u00e4rgerst du dich \u00fcber gewisse Sachen, die du vernachl\u00e4ssigst. Sei es Zeit mit Freunden oder der Familie, Bewegung, dein Studium, Ern\u00e4hrung, Entspannung, Schlaf, Gesundheit – irgendein Bereich kommt meistens zu kurz.<\/p>\n Nimm dir etwas Zeit zu \u00fcberlegen, welche neuen Verhaltensweisen du gerne als Routinen und Gewohnheite aufbauchen m\u00f6chtest. \u00dcberlege dir zudem f\u00fcr jede dieser Verhaltensweisen, wie oft du diese durchf\u00fchren m\u00f6chtest – bei manchen Dingen bietet es sich an, sie t\u00e4glich zu tun (z.B. 2 St\u00fccke Obst essen, morgens 10 Minuten lang den vor dir liegenden Tag planen und durchgehen), manches vielleicht einmal oder mehrmals pro Woche (z.B. Sport), und wieder anderes m\u00f6chtest du vielleicht im Monatsrhytmus machen (z.B. Familie in der Heimat besuchen oder eine besondere Freizeitaktivit\u00e4t wie etwa ein Besuch in der Therme). Auch den Zeitpunkt solltest du festlegen (z. B. morgens, mittags, abends; sonntags und mittwochs; am Monatsanfang oder -ende)<\/p>\n \u00dcberlege dir insgesamt 10 Routinen, die du gerne in dein Leben integrieren m\u00f6chtest, und schreibe dir diese m\u00f6glichst konkret auf (was genau? wie oft? wann?). Nimm dir dann alle 2 Wochen eine neue Verhaltensweise vor, bis du 10 neue Routinen etabliert hast. Bedenke dabei: auch kleine Dinge k\u00f6nnen eine gro\u00dfe Wirkung haben!<\/p>\n Inspiration gef\u00e4llig?<\/p>\n \r\n \r\n <\/div>\r\n\r\n |