{"id":231,"date":"2020-12-22T11:30:39","date_gmt":"2020-12-22T10:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/ki-osa.informatik.fh-nuernberg.de\/intervention\/?p=231"},"modified":"2022-03-18T12:42:11","modified_gmt":"2022-03-18T11:42:11","slug":"eigener-coach","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/vertrauen-in-eigene-faehigkeiten\/eigener-coach\/","title":{"rendered":"Werde dein eigener Coach"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p><\/p>\n<p>In sozialen Medien wollen \u201eCoaches\u201c dir dabei helfen, deine (Lebens-)ziele zu erreichen \u2013 und versprechen dir teilweise sogar DIE eine L\u00f6sung f\u00fcr all deine Probleme. Die gibt es leider eh nicht, sodass die meisten dieser Angebote entsprechend unseri\u00f6s sind. Au\u00dferdem: du selbst kennst dich schlie\u00dflich am besten! Vielleicht reicht es ja schon, wenn du dir selbst die richtigen Fragen stellst, um deinen Zielen n\u00e4hern zu kommen. Und falls das nicht reicht bekommst du am Ende des Beitrages einige Tipps, woran du seri\u00f6se Unterst\u00fctzungsangebote erkennst.<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Du kannst dich selbst als deinen eigenen Coach bzw. als Projektmanager in eigener Sache betrachten. In jedem Fall unterst\u00fctzt du dich selbst bei der Umsetzung deiner Vorhaben und Projekte.<\/p>\n<p>Im Vorfeld einer neuen Aufgabe oder eines Projektes solltest du dir zun\u00e4chst folgende Fragen stellen:<\/p>\n<ul>\n<li>Welche Schritte sind als erstes erforderlich um dein Ziel zu erreichen?<\/li>\n<li>Welche F\u00e4higkeiten, St\u00e4rken und Ressourcen, welches Material und Wissen bringst du f\u00fcr die anstehende Aufgabe mit?<\/li>\n<li>Was ben\u00f6tigst du dar\u00fcber hinaus?<\/li>\n<li>Wer kann dich unterst\u00fctzen, ermutigen oder dir bei Fragen mit Rat und Tat zu Seite stehen?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Direkt zu Beginn deiner Aufgabe oder deines Projektes f\u00fchrst du mit dir selbst ein \u201eKick-off-Meeting\u201c durch \u2013 das kann deine Motivation und damit deine Erfolgswahrscheinlichkeit erh\u00f6hen. Warum das so ist? Du setzt damit ein ermutigendes Signal f\u00fcr dich selbst! Und ein gelungener Start ist sowieso die beste Voraussetzung f\u00fcr eine erfolgreiche Zielerreichung. F\u00fchre dir also nochmals vor Augen:<\/p>\n<ul>\n<li>Was ist das genaue Ziel deiner Aufhabe oder deines Projekts?<\/li>\n<li>Welche positiven Effekte verbindest du mit dem Erreichen des Zieles (f\u00fcr dein Studium, f\u00fcr dein Leben)?<\/li>\n<li>Welche Projektphasen wirst du durchlaufen?<\/li>\n<li>Welche konkreten Aufgaben sind damit verbunden?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Da der Weg zum Ziel ja meistens etwas l\u00e4nger ist, ist es sinnvoll, auch mal ein Zwischenfazit zu ziehen:<\/p>\n<ul>\n<li>Was bisher erreicht?<\/li>\n<li>Was war gut \/ hilfreich?<\/li>\n<li>Was ist nicht so gut gelaufen? Wie kann ich das \u00e4ndern?<\/li>\n<li>Was waren Zeitfresser?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und \u2013 das vermutlich wichtigste in Sachen Coaching und Projektmanagement: Mache dir nach Abschluss der Aufgabe oder des Projekts Gedanken \u00fcber den Verlauf. Nur so kannst du wertvolle Einsichten gewinnen und f\u00fcr die n\u00e4chsten Aufgaben lernen! Reflektiere daher am Ende nochmals den gesamten Prozess:<\/p>\n<ul>\n<li>Was war gut?<\/li>\n<li>Was k\u00f6nnte ich verbessern?<\/li>\n<li>Was m\u00f6chte ich ganz konkret beim n\u00e4chsten Mal anders machen?<\/li>\n<\/ul>\n<hr \/>\n<p>Falls du merkst, dass du vielleicht ein bisschen mehr Support br\u00e4uchtest: es gibt viele verschiedenen Unterst\u00fctzungsangebote, sodass man schonmal den \u00dcberblick verlieren kann. Eine wunderbare erste Anlaufstelle ist die <a href=\"https:\/\/www.th-nuernberg.de\/studium-karriere\/studienorientierung-und-studienwahl\/zentrale-studienberatung\/\">Zentrale Studienberatung der TH N\u00fcrnberg<\/a>. Eventuell ist auch die <a href=\"https:\/\/www.th-nuernberg.de\/beratung-services\/beratungsstellen-serviceeinrichtungen\/psychologisch-psychotherapeutische-beratung\/\">Psychologische Studienberatung<\/a> das richtige f\u00fcr dich &#8211; sieh dich einfach mal auf den verlinkten Seiten das jeweilige Angebot an und schaue, ob es f\u00fcr dich passt.<\/p>\n<p>Falls du dir au\u00dferhalb der Hochschule Unterst\u00fctzung suchen m\u00f6chtest: achte bei Coaching-Angeboten auf eine <strong>mindestens 2-j\u00e4hrige Coaching-Weiterbildung<\/strong>. Und bei psychotherapeutischen Angeboten sollte es sich idealerweise um <strong>Psychologische<\/strong> oder <strong>\u00c4rztliche Psychotherapeut:innen<\/strong> handeln. Diese haben eine langj\u00e4hrige und sehr fundierte Aus- und Weiterbildung.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>Literatur:<\/p>\n<ul>\n<li>Engelmann,\u202fB. (2019).\u00a0<em>Therapie-Tools Resilienz <\/em>(2. Auflage). Beltz.\u00a0<\/li>\n<li>Krengel,\u202fM. (2018). <em>Golden Rules: Erfolgreich lernen und arbeiten: alles, was du brauchst. Selbstvertrauen, Motivation, Konzentration, Zeitmanagement, Organisation<\/em>\u00a0(8. Auflage).\u00a0Eazybookz.\u00a0\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In sozialen Medien wollen \u201eCoaches\u201c dir dabei helfen, deine (Lebens-)ziele zu erreichen \u2013 und versprechen dir teilweise sogar DIE eine L\u00f6sung f\u00fcr all deine Probleme. Die gibt es leider eh nicht, sodass die meisten dieser Angebote entsprechend unseri\u00f6s sind. Au\u00dferdem: du selbst kennst dich schlie\u00dflich am besten! 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