Ablenkungen<\/a>, die unsere Aufmerksamkeit an sich rei\u00dfen. Manchmal bleiben wir an unserem Lernort sitzen und scrollen durch die sozialen Medien oder lesen eine gerade eingegangene E-Mail. Manchmal locken sie uns aber auch k\u00f6rperlich vom Lernort weg – an die Wohnungst\u00fcr, in die K\u00fcche oder vor die Bibliothek, weil gerade dein Lieblingskommilitone vorbeil\u00e4uft und du unbedingt „Hallo“ sagen m\u00f6chtest. W\u00e4hrend einer Lernpause ist das ja auch absolut in Ordnung! Nur meist gr\u00e4tschen Ablenkungsfallen mitten in die Konzentration hinein, und meist verharren wir dort auch gerne etwas l\u00e4nger als ein paar Sekunden.<\/p>\nKlar, das alles stiehlt Zeit – es ist aber zumindest manchmal nur die Spitze des Eisberges. Unter der Wasseroberfl\u00e4che lauern dagegen weitere Energiediebe, die wir gar nicht so richtig auf dem Schirm haben – die jedoch m\u00f6glicherweise noch gieriger sind als Handy und Co.<\/p>\n
„Sich den Lernstoff anschauen“ ist ein Beispiel daf\u00fcr. Klingt erstmal gut, wir setzen uns schlie\u00dflich mit den Inhalten f\u00fcr die Pr\u00fcfung auseinander. Allerdings ist es oft genau das – wir starren eher durch die Folien hindurch oder bl\u00e4ttern ziellos in einem Lehrbuch umher, ohne wirklich etwas darin zu lesen. Am Ende wissen wir kaum mehr als vorher. Manchmal \u00e4rgern wir uns dann auch noch \u00fcber uns selbst f\u00fcr solche Arten der Zeitverschwendung, weil wir wieder nicht vorangekommen sind – ein Teufelskreis, und ein weiterer Zeit- und Energiedieb, der einem vielleicht nicht gleich in den Sinn kommt.<\/p>\n
Ein anderes Beispiel ist ein eher suboptimaler Lebensstil. Alles schon mal geh\u00f6rt: zu wenig Schlaf, zu wenig Bewegung, ungesunde Ern\u00e4hrung. All das f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit und Tr\u00e4gheit. Und nein, es geht nicht um sportliche H\u00f6chstleistungen oder das eine Superfood, das dein Gehirn zu stundenlanger Fokussierung bef\u00e4higt. Es geht darum, den basalsten Grundbed\u00fcrfnissen des Menschen gerecht zu werden.<\/p>\n
Was also tun?<\/p>\n
\n- \u00dcberlege erstmal, was dir grunds\u00e4tzlich Zeit und Energie raubt und schreibe diese Dinge auf.<\/li>\n
- W\u00e4hle aus deiner Liste deine pers\u00f6nliche Top 5 – was nervt dich am allermeisten?<\/li>\n
- \u00dcberlege dir zu jedem dieser 5 Punkte mindestens eine, besser zwei Gegenma\u00dfnahmen.<\/li>\n
- Werfe regelm\u00e4\u00dfig einen Blick auf diese Liste – wie l\u00e4uft es mit der Umsetzung der Gegenma\u00dfnahmen?<\/li>\n
- Wenn du 4 der 5 Punkte (halbwegs) in den Griff bekommen hast, mache dir eine neue Liste. Eventuell sind dir inzwischen ja weitere oder ganz neue Zeit- und Energiediebe aufgefallen.<\/li>\n<\/ol>\n
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Und hier noch ein wenige Inspiration:<\/p>\n
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