{"id":1149,"date":"2021-12-06T07:52:40","date_gmt":"2021-12-06T06:52:40","guid":{"rendered":"https:\/\/ki-osa.informatik.fh-nuernberg.de\/intervention\/?p=1149"},"modified":"2022-03-18T12:49:33","modified_gmt":"2022-03-18T11:49:33","slug":"stoerenfriede-erkennen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/abschirmung-von-ablenkungen\/stoerenfriede-erkennen\/","title":{"rendered":"St\u00f6renfriede erkennen"},"content":{"rendered":"

Um dich zuk\u00fcnftig besser von Ablenkungen abschirmen zu k\u00f6nnen, gilt es erstmal herauszufinden, was deine individuellen Konzentrationskiller sind. Dann hast du auch eine Chance, deine pers\u00f6nlichen St\u00f6renfriede auszuschalten. Man muss seine Feinde ja schlie\u00dflich erstmal kennen.<\/p>\n

\n

Nimm dir 5-10 Minuten Zeit, gehe deinen Lerntag durch und notiere all die Dinge, die deutlich schneller deine Aufmerksamkeit bekommen als dein Lernstoff oder deine Seminararbeit. Mache dir zun\u00e4chst deine eigenen Gedanken dazu. Es gibt kein richtig oder falsch. Beantworte f\u00fcr dich die Frage: Was rei\u00dft mich aus meiner Konzentration?<\/p>\n

Wenn dir nichts mehr einf\u00e4llt, kannst du dir die untenstehende Liste anschauen. Sie erhebt keinen Anspruch auf Vollst\u00e4ndigkeit, aber vielleicht findest du darauf ja noch etwas, an das du gar nicht gedacht hattest \ud83d\ude42<\/p>\n

<\/p>\n

\r\n
\r\n <\/div>\r\n\r\n
\r\n \r\n
\r\n \r\n <\/i><\/span>\r\n <\/i><\/span>\r\n <\/span>\r\n Ablenkungsfallen<\/span>\r\n <\/div>\r\n
\r\n

Die \"klassichen\" Ablenkungsfallen:<\/p>\n

    \n
  • Handy \/ Smartphone<\/li>\n
  • E-Mails<\/li>\n
  • Messenger-Nachrichten<\/li>\n
  • Soziale Medien<\/li>\n
  • Internet<\/li>\n
  • Streaming-Dienste<\/li>\n
  • Haushalt<\/li>\n
  • WG-Mitbewohner*innen<\/li>\n
  • Freunde*innen<\/li>\n
  • Haustier<\/li>\n
  • Gedanken \/ Sorgen \/ \u00c4ngste<\/li>\n
  • T\u00fcrklingel<\/li>\n
  • ungenehme Temperaturen<\/li>\n
  • Hunger \/ Durst<\/li>\n
  • Ger\u00e4usche<\/li>\n
  • L\u00e4rm<\/li>\n
  • Rauchen<\/li>\n
  • Versumpfen in Caf\u00e9 \/ Mensa<\/li>\n<\/ul>\n <\/div>\r\n <\/div>\r\n\r\n\r\n\r\n <\/div>\n

    Jetzt hast du eine erste Idee von deinen St\u00f6renfrieden in Sachen Konzentration. Hab diese Liste eine Woche lang in Vorlesungen und Seminaren, aber auch beim Lernen dabei und beobachte dich weiter. Falls dir in dieser Zeit noch weitere Ablenkungen begegnen erg\u00e4nze deine Liste einfach.<\/p>\n

    Und nun? Du hast zumindest einen ersten Eindruck deiner Konzentrationsfeinde. Schau dir deine Liste nach der Woche „Selbstbeobachtung“ nochmal an – und \u00fcberlege, wie du die einzelnen Ablenkungen ausschalten k\u00f6nntest. F\u00fcr vieles kennst du vermutlich eine L\u00f6sung – aber es ist irgendwie auch unangenehm, zum Beispiel das Handy w\u00e4hrend des Lernens WIRKLICH wegzupacken. Da gibt es leider auch keine schlauen Tipps f\u00fcr au\u00dfer: mach es trotzdem.<\/p>\n

    \n

    Literatur:<\/p>\n

    Krengel,\u202fM. (2018). Golden Rules: Erfolgreich lernen und arbeiten: alles, was du brauchst. Selbstvertrauen, Motivation, Konzentration, Zeitmanagement, Organisation<\/em>\u00a0(8. Auflage).\u00a0Eazybookz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Um dich zuk\u00fcnftig besser von Ablenkungen abschirmen zu k\u00f6nnen, gilt es erstmal herauszufinden, was deine individuellen Konzentrationskiller sind. Dann hast du auch eine Chance, deine pers\u00f6nlichen St\u00f6renfriede auszuschalten. Man muss seine Feinde ja schlie\u00dflich erstmal kennen. Nimm dir 5-10 Minuten Zeit, gehe deinen Lerntag durch und notiere all die Dinge, die deutlich schneller deine Aufmerksamkeit […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1283,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-abschirmung-von-ablenkungen"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1149"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1168,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1149\/revisions\/1168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1283"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.studiengangstest.de\/intervention\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}